Pourgouri
Difficoltà: Media
Tempo: 30 minuti
Ricette light
Lonza all’arancia
Valori nutrizionali (per una porzione) 
| Proteine g 21.37 Carboidrati g 12.10 Fibra g 2.98 Ferro mg 2.37 Calcio mg 76 Sodio mg 82.8 Vitamina A 147 mcg Vitamina C 131 mg |
Kcal 223 (Kj 933) |
Lipidi totali 10.19 g
Saturi 3.2 g Monoinsaturi 4.98 g Polinsaturi 1 g Colesterolo 60 mg |
Lonza all’arancia Leggi tutto »
Sardine in umido
Valori nutrizionali (per una porzione) 
|
Proteine 32.16 g Carboidrati 4.65 g Lipidi totali 12.15 g Saturi 2.67 g Monoinsaturi 4.53 g Polinsaturi 3.15 g Colesterolo 94.5 mg Calcio 56.7 mg Ferro 2.86 mg Sodio 106.2 mg Fibra 0.72 g Vitamina A 106 mcg Vitamina C 14.4 mg |
Kcal 255 = kj 1069 |
Sardine in umido Leggi tutto »
Difficoltà: Facile
Difficoltà: FacileFiletti di merluzzo alla crema
Valori nutrizionali (per una porzione)
| Proteine g 26.5 Carboidrati g 4.14 Fibra g 1.51 Ferro mg 1.57 Calcio mg 51.7 Sodio mg 120 (contenuto negli alimenti) Vitamina A 137 mcg Vitamina C 88.25 |
Kcal 173 (Kj 725) |
Lipidi totali 5.7 g Saturi 0.99 g Monoinsaturi 0.7 g Polinsaturi 0.85 g Colesterolo 75 mg |
Filetti di merluzzo alla crema Leggi tutto »
Frittata di patate
Valori nutrizionali (per una porzione)
| Proteine g 13.3 Carboidrati g 30.25 Fibra g 2.4 Ferro mg 2.86 |
Frittata di patate Leggi tutto »
Torta di verdura leggera
Valori nutrizionali (per una porzione) 
| Proteine g 20.67 Carboidrati g 48.30 Fibra g 7.55 Ferro mg 2.64 Calcio mg 240 Sodio mg 609 Vitamina A 212 mcg Vitamina C 173 mg |
Kcal 361 (Kj 1511) |
Lipidi totali g 10.76
Saturi g 3.21 Monoinsaturi g 4.86 Polinsaturi g 1.20 Colesterolo mg 36.05 |
Torta di verdura leggera Leggi tutto »
Spaghetti con salsa di cernia e zenzero
| Valori nutrizionali (per porzione) Energia 343 kcal |
Difficoltà: Facile
Tempo: 30 minuti |
Spaghetti con salsa di cernia e zenzero Leggi tutto »
Insalata di pasta vegetariana
Valori nutrizionali (per una porzione)
| Proteine g 15 Carboidrati g 66.5 Fibra g 13.3 Ferro mg 5 |
Kcal 423 (Kj 1770) |
Lipidi totali g 12.7
Saturi g 1.9 Monoinsaturi g 6.2 Polinsaturi g 4.27 Colesterolo mg 0 |
Insalata di pasta vegetariana Leggi tutto »
