Gelatina di anguria e melone
| Valori nutrizionali (per porzione) Energia 130 kcal |
Difficoltà: Facile
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Menù di ferragosto
Siamo arrivati al giro di boa dell’estate e il giorno di Ferragosto segna una tappa importante nelle nostre estati: è il giorno della spensieratezza, delle gite fuori porta e dei pic nic.
Per questo giorno speciale vogliamo proporre un menù saporito ma leggero adatto a tutte le età.
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Carbonara light
Valori nutrizionali (per una porzione)
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Proteine 25.34 g Carboidrati 66.74 g Lipidi totali 13.45 g Saturi 4.88 g Monoinsaturi 6.65 g Polinsaturi 1.5 g Colesterolo 266 mg Calcio 112.5 mg Ferro 2.99 mg Sodio 916 mg Fibra 2.08 g Vitamina A 127 mcg Vitamina C 0 mg |
Kcal 472 = kj 1977 |
Menu’ di S.Valentino light – 2
Il menù che abbiamo deciso di proporre per S. Valentino è composto da: Risotto tricolore, Insalata di carciofi ai profumi mediterranei, Rotolini di tacchino alle erbe, Caffè afrodisiaco.
Apporta i seguenti valori nutrizionali:
Calorie 712
Proteine 34 gr
Lipidi 28 gr
Glucidi 85 gr
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Menù di S. Valentino light
Tra qualche settimana arriva S. Valentino , se decidete di festeggiarlo a casa, noi di adieta.it vi suggeriamo un menù gustoso che salva la linea ma appaga gusto e vista. Infatti chi l’ha detto che sano vuole dire insipido?
La scelta dei piatti proposti tiene conto sia dell’aspetto nutrizionale, sia dell’aspetto pratico: le nostre ricette sono facili e veloci. In questo modo non sarete costretti a passare tutto il giorno in cucina!
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Insalata antiossidante
Valori nutrizionali (per una porzione) 
| Kcal | 166 |
| Proteine | 10 g |
| Lipidi | 13 g |
| Glucidi | 3 g |
| Colesterolo | 24 mg |
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Pollo al cumino con Cous-Cous
Valori nutrizionali (per una porzione)
| Proteine g 37.91 Carboidrati g 77.83 Fibra g 6.08 Ferro mg 7.22 Calcio mg 162.5 Sodio mg 234 (contenuto negli alimenti) Vitamina A 738.9 mcg Vitamina C 107.6 |
Kcal 600 (Kj 2511) |
Lipidi totali 17.43 g Saturi 2.91 g Monoinsaturi 11.19 g Polinsaturi 2.3 g Colesterolo 67 mg |
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spiedini di carne bianca con riso integrale e salsa alla cacciatora
Valori nutrizionali (per una porzione) 
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Proteine 30.25 g Carboidrati 77.02 g Lipidi totali 9 g Saturi 0.72 g Monoinsaturi 1.22 g Polinsaturi 1.05 g Colesterolo 67 mg Calcio 61.4 g Ferro 3.5 g Sodio s.q. Fibra 4.52 g Vitamina A 158 mcg Vitamina C 85 mg |
Kcal 490 = kj 2052 |
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Schema dietetico indicativo per il mantenimento
Questa dieta apporta 2000 kcal così suddivise: proteine 14.37%, Lipidi 25.71%, Glucidi 59.89%, Colesterolo 197 mg circa.
È adatta a donne che non hanno problemi di sovrappeso ma vogliono mantenere il proprio peso corporeo mangiando in modo sano ed equilibrato. È adatta anche a chi ha problemi di ipercolesterolemia essendo povera di colesterolo e di grassi saturi dannosi.
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