Riso basmati al curry in foglie di fico
Difficoltà: Facile
Tempo: 40 minuti
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Difficoltà: FacileBresaola in salsa vinaigrette
Valori nutrizionali (per una porzione) 
|
Proteine 28.38 g Carboidrati 1.16 g Lipidi totali 9.81 g Saturi 2.45 g Monoinsaturi 5.89 g Polinsaturi 0.79 g Colesterolo 52 mg Calcio 82.7 mg Ferro 6.35 mg Sodio 2382 mg Fibra 0.7 g itamina A 73.5 mcg Vitamina C 4.5 mg |
Kcal 207 = kj 865 |
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Orata al limone
Valori nutrizionali (per una porzione)
| Kcal 156 Kj 654 |
Grassi 1.80 g
di cui saturi 0.3 g Colesterolo 87 mg |
Pesce spada delicato
Valori nutrizionali (per una porzione)
| Kcal 369 (Kj 1543) |
Grassi 8.55 g
di cui saturi 2.03 g Colesterolo 4.80 g |
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Cous cous con pesto e pomodorini
Difficoltà: Facile
Tempo: 20 minuti
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Difficoltà: MediaLonza all’arancia
Valori nutrizionali (per una porzione) 
| Proteine g 21.37 Carboidrati g 12.10 Fibra g 2.98 Ferro mg 2.37 Calcio mg 76 Sodio mg 82.8 Vitamina A 147 mcg Vitamina C 131 mg |
Kcal 223 (Kj 933) |
Lipidi totali 10.19 g
Saturi 3.2 g Monoinsaturi 4.98 g Polinsaturi 1 g Colesterolo 60 mg |
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Sardine in umido
Valori nutrizionali (per una porzione) 
|
Proteine 32.16 g Carboidrati 4.65 g Lipidi totali 12.15 g Saturi 2.67 g Monoinsaturi 4.53 g Polinsaturi 3.15 g Colesterolo 94.5 mg Calcio 56.7 mg Ferro 2.86 mg Sodio 106.2 mg Fibra 0.72 g Vitamina A 106 mcg Vitamina C 14.4 mg |
Kcal 255 = kj 1069 |
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Difficoltà: Facile