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Esercizi per tenersi in forma: esterno coscia

Per rassodare e tonificare l'esterno coscia, il nostro esperto consiglia una serie di esercizi semplici ed efficaci.
Questi esercizi sono da effettuarsi a terra, sdraiati su un materassino o su un tappeto soffice.

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1: Flettere e distendere il ginocchio toccando terra col piede in linea con il corpo in modo alternato col tallone e con la punta.
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2: Flettere e distendere il ginocchio toccando terra col piede davanti al corpo in modo alternato col tallone e con la punta.

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3: Molleggiare a ginocchio disteso tra i 30° e i 45°. Tenere il ginocchio a terra flesso e mano opposta in appoggio.


Altri esercizi:

Addominali (parte I)

Addominali (parte II)

Glutei

Pettorali

Interno coscia

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