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Esercizi per tenersi in forma: addominali (parte II)

Il nostro Personal Trainer consiglia alcuni esercizi dalla semplice esecuzione per rafforzare e tonificare i vostri muscoli addominali.
Questi esercizi sono da effettuarsi a terra, sdraiati su un materassino o su un tappeto soffice.


 

esercizi esercizi
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5: Piedi appoggiati alti (sopra un qualsiasi ripiano stabile) salire da terra a toccare in modo alternato a destra, a sinistra e al centro.

6: Toccare a lato ginocchio e piede sollevando il bacino da terra.

7: Salire verso l'alto con le spalle mantenendo la zona lombare appoggiata a terra e molleggiare senza più toccare terra con le spalle.


Altri esercizi:

Addominali (parte I)

Glutei

Pettorali

Interno coscia

Esterno coscia
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