Esercizi per tenersi in forma: esterno coscia

eserciziPer rassodare e tonificare l'esterno coscia, il nostro esperto consiglia una serie di esercizi semplici ed efficaci.
Questi esercizi sono da effettuarsi a terra, sdraiati su un materassino o su un tappeto soffice.

Per rassodare e tonificare l’esterno coscia, il nostro esperto consiglia una serie di esercizi semplici ed efficaci.
Questi esercizi sono da effettuarsi a terra, sdraiati su un materassino o su un tappeto soffice.

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1: Flettere e distendere il ginocchio toccando terra col piede in linea con il corpo in modo alternato col tallone e con la punta.
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2: Flettere e distendere il ginocchio toccando terra col piede davanti al corpo in modo alternato col tallone e con la punta.

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3: Molleggiare a ginocchio disteso tra i 30° e i 45°. Tenere il ginocchio a terra flesso e mano opposta in appoggio.

Altri esercizi:

Addominali (parte I)

Addominali (parte II)

Glutei

Pettorali

Interno coscia

Vsb:t

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Valori nutrizionali (per una porzione)
Proteine g 7.05
Carboidrati g 85.4
Fibra g 4
Ferro mg 1.12
Calcio mg 32
Sodio mg 16
Vitamina A 0 mcg
Vitamina C 11 mg
Kcal 400
(Kj 1672)
Lipidi totali 5.69 g
Saturi 0.99 g
Monoinsaturi 3.79 g
Polinsaturi 0.79 g
Colesterolo 0 mg

 

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