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Sei Sole, Stella o Luna?

Sei Sole, Stella o Luna?

Scopri il tuo profilo dietetico

Prendi carta e penna per segnarti le risposte, leggi le domande e rispondi subito, senza riflettere troppo!

1. Quante diete hai seguito negli ultimi 5 anni?dieta

a. Una
b. Nessuna
c. 2 o più

2. Quando vuoi perdere qualche kg cosa fai?

a. “esagero” con l’attività fisica
b. Limito i fuori-pasto e le porzioni
c. Tolgo o riduco al minimo i carboidrati (pane, pasta, riso…)

3. Quando mangi qualche cosa “in più” ti senti in colpa?

a. Spesso
b. Sempre
c. Mai

4. Mangi anche se non hai fame:

a. Raramente
b. Mai
c. Spesso quando sono triste, annoiato

5. Quando sei a casa di amici o parenti, ti capita di cedere alle insistenze altrui:

a. Raramente
b. Mai
c. Spesso

6. Se la sera prima vai ad una cena con amici ed “eccedi”, il giorno dopo cosa fai?

a. Riprendo la mia alimentazione abituale
b. Mangio solo verdura e frutta
c. Bevo tisane depuranti

7. Di solito mangi…

a. Seduta/o a tavola e con calma
b. In piedi, velocemente
c. Ingoio senza gustare il cibo

8. Quante volte alla settimana ti pesi?quante volte ti pesi

a. 1-2 volte
b. Mai
c. Tutti i giorni, a volte 2 volte al giorno

9. Fai regolarmente la prima colazione?

a. Spesso
b. Sempre
c. Quasi mai

10.Quante volte alla settimana mangi i carboidrati (pane, pasta, riso….)?

a. 2-3 volte alla settimana
b. Tutti i giorni
c. Quasi mai

11. Quante volte alla settimana mangi la verdura?verdura

a. Tutti i giorni
b. 2-3 volte alla settimana
c. Quasi mai

12. Quante volte alla settimana mangi la frutta?

a. Tutti i giorni
b. 2-3 volte alla settimana
c. Quasi mai

13. Quante volte alla settimana mangi la carne?

a. tutti i giorni o mai
b. 3-5 volte alla settimana
c. 1-2 volte alla settimana

14. Quante volte alla settimana mangi il pesce?

a. 3-5 volte alla settimana
b. 1-2 volte alla settimana
c. Mai

15. Quante volte alla settimana mangi i formaggi?

a. mai
b. quasi tutti i giorni
c. 1-3 volte alla settimana

16. Quante volte alla settimana mangi i salumi?salumi

a. Quasi mai
b. 1-2 volte alla settimana
c. Più di 2 volte alla settimana

17. Quante volte alla settimana mangi i legumi?

a. mai
b. 2 o più volte alla settimana
c. 1 volta alla settimana

18. Quante volte alla settimana mangi i dolci?

a. 1 volta
b. 2 o più volte alla settimana
c. mai

19. Quale tipo di condimento utilizzi?olio

a. Olio di mais o di soia
b. Burro
c. Olio extravergine d’oliva

20. Cosa bevi di solito?

a. Acqua+vino
b. Acqua
c. Bibite zuccherate

21. Quante volte alla settimana mangiucchi dopo cena?

a. 2-3 volte alla settimana
b. mai
c. Quasi tutti i giorni

 

Ora calcola il tuo punteggio in base alla seguente tabella e poi scopri se sei Sole, Stella o Luna…

  a b c
1 1 2 0
2 1 2 0
3 1 0 2
4 1 2 0
5 1 2 0
6 2 1 0
7 2 1 0
8 1 2 0
9 1 2 0
10 1 2 0
11 2 1 0
12 2 1 0
13 0 2 1
14 2 1 0
15 1 0 2
16 2 1 0
17 0 2 1
18 1 0 2
19 1 0 2
20 1 2 0
21 1 2 0

 

Il tuo punteggio è……………….

Punteggio superiore a  35 = Profilo SOLE

Profilo Sole
 
…ancora qualche accorgimento e la tua alimentazione sarà ben equilibrata.

Non dimenticare le regole della corretta alimentazione:
conosci le porzioni raccomandate per la popolazione italiana?
Consulta il sito www.adieta.it

 

Punteggio tra 22 e 34 = Profilo STELLA
Profilo Stella 

Hai ancora difficoltà a gestire la tua alimentazione: ti servono
alcune strategie per migliorare la tua dieta. Chiedi consiglio a dietista e psicologa!
Hai provato a compilare un diario dietetico giornaliero? Ti servirà come auto-controllo: scaricalo

 

Punteggio inferiore a 21 = Profilo LUNA
Profilo luna 

Hai forse confusione su come gestire la tua alimentazione:
parlane con il tuo medico e consulta una dietista e una psicologa di fiducia….
NO alle diete rigide: quello di cui hai bisogno sono solo semplici strategie!

Vsb:t

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QUIZ: Sai alimentarti correttamente?

Rispondi a queste semplici domande scegliendo fra le tre opzioni quella che ti sembra la più giusta. Se non ti senti sicuro o se hai qualche dubbio puoi controllare navigando il sito: tutte le risposte giuste sono contenute nei nostri articoli e nelle news pubblicati su adieta.it.

Cos’è la ricotta?
A – Un formaggio
B – Un latticino
C – Un sottoprodotto del processo di stagionatura dei prodotti caseari

Vai all’articolo per approfondire l’argomento.

Perché l’acqua è così fondamentale per il nostro benessere?
A – Perché è l’unica bevanda che svolge una funzione dissetante senza alcun introito calorico
B – Perché berne molta ci fa sudare
C – Perché pulisce vene e arterie

Vai all’articolo per approfondire l’argomento.

L’asparago ha un grande effetto…
A – Antidolorifico
B – Digestivo
C – Diuretico

Vai all’articolo per approfondire l’argomento.

Quale parte si mangia dello zenzero?
A – Il rizoma
B – La buccia
C – Le foglie

Vai all’articolo per approfondire l’argomento.

La grande ricchezza della carota risiede soprattutto…?
A – nell’elevato contenuto di vitamina C
B – nell’elevato contenuto di vitamina B
C – nell’elevato contenuto di vitamina A, carotene e provitamina A

Vai all’articolo per approfondire l’argomento.

Cos’è la trippa?
A – un alimento di origine animale che consiste generalmente nelle diverse parti dello stomaco bovino opportunamente trattate
B – un alimento di origine animale che consiste generalmente nelle diverse parti dell’intestino bovino opportunamente trattate
C – un alimento di origine animale che consiste indifferentemente nelle diverse parti dello stomaco e dell’intestino bovino opportunamente trattate

Vai all’articolo per approfondire l’argomento.

A parità di peso, ha più calorie –mediamente- un etto di grissini, un etto di pane o un etto di crackers?
A – grissini
B – pane
C – crackers

Vai all’articolo per approfondire l’argomento.

Quante calorie contiene una porzione di zuppa inglese?
A – Quasi 400
B – Più di 400
C – Meno di 300

Vai all’articolo per approfondire l’argomento.

Secondo i risultati del sondaggio, che cosa i nostri lettori amano di più mangiare all’arrivo dell’autunno?
A – Le castagne
B – La pasta e fagioli
C – I funghi

Vai all’articolo per approfondire l’argomento.

Vsb:t

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Ma la bella stagione è proprio bella?

1) La vita sedentaria dell’inverno appena trascorso quanti chili in più ha lasciato sulla bilancia?
5 o più
4
2
sono dimagrito

 


2) Cosa mi piace di meno dover fare per dimagrire?
Rinunciare ai cibi calorici
Movimento fisico in casa o in palestra
Movimento fisico all’aperto
Farmi visitare da un dietologo

 


3) Cosa ti provoca vedere una persona “fisicata” al punto giusto?
Invidia
Ammirazione
Indifferenza
Sospetto

 


4) Tutto sommato, della primavera mi piace…
Tutto
Il clima
I fiori e la natura che si risveglia
Indossare abbigliamento più leggero

 


5) … e della primavera non mi piace…
La sonnolenza
Gli abiti che lasciano scoperti
L’obbligo morale di stare all’aria aperta
I week-end al mare incolonnati in autostrada


 

 

Vsb:t

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Narciso o margherita?

Secondo il linguaggio dei fiori e la mitologia, il narciso indica un carattere piuttosto vanitoso e consapevole della propria bellezza. Al contrario, la margherita rappresenta l’ingenuità e la timidezza. E voi come siete?
Questo test vi aiuterà a scoprirlo; ma se il risultato non vi piacerà, niente paura: è soltanto un gioco…

1) Prima di entrare in un locale pubblico dai una rapida controllata al tuo abbigliamento e all’acconciatura?
Sì, sempre
Dipende dalle occasioni
No, mai

 


2) L’ambiente ideale per un week-end a tutto relax?
Città d’arte
Mare
Lago

 


3) La tua auto da sogno?
Spider
Cabriolet
SUV

 


4) Con la macchina del tempo puoi provare l’emozione di vivere…
Nel ‘600
Nel Medio Evo
Ai tempi di Roma Antica

 


5) Lo sport più bello da vedere in televisione…
Golf
Sci
Nuoto

 


6) … e da praticare
Jogging
Ciclismo
Calcetto

 


7) La cosa che osservi per prima quando conosci una persona…
Com’è vestita
Mani
Occhi

 


8) Un albero al centro del tuo giardino?
Cipresso
Abete
Betulla

 


9) Esprimi un desiderio che ti cambia la vita, ma uno solo!
Denaro
Sapere
Salute

 


10) Stasera cinema. Cosa si va a vedere?
I Tre Moschettieri
I Magnifici Sette
I Quattro dell’Oca Selvaggia

 


 

 

SMS o MMS

Vsb:t

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QUIZ: Quanto ami il tuo benessere?

EquilibrioRispondi a queste semplici domande scegliendo fra le tre opzioni quella che ti sembra la più giusta. Se non ti senti sicuro o se hai qualche dubbio puoi controllare navigando il sito: tutte le risposte giuste sono contenute nei nostri articoli e nelle news pubblicati su adieta.it.

1) Cos’è il colesterolo?

A – Una sostanza prodotta dal nostro stomaco  quando mangiamo troppi grassi.
B – Un importante costituente delle cellule dell’organismo presente nel sangue.
C – Una sostanza velenosa contenuta in alcuni cibi.

Vai all’articolo per approfondire l’argomento.

2) E’ principalmente dall’alimentazione che dipende il tasso di colesterolo nel sangue?

A – Sì, soprattutto se ci si nutre a orari irregolari e in maniera disarmonica.Panino
B – No. Ciò che mangiamo può influire sul nostro tasso di colesterolo al massimo per il 15%.
C – Dipende dai casi. Non esiste una regola generale.

Vai all’articolo per approfondire l’argomento.

3) Cosa si intende per Pilates?

A – Un antico filosofo greco che studiò un tipo particolare di ginnastica oggi riscoperto.
B – Una attività fisica funzionale, che pone attenzione alla tonificazione dei muscoli che contribuiscono all’equilibrio posturale del nostro corpo.
C – Un alimento fortemente energetico di recente importato dagli Usa.

Vai all’articolo per approfondire l’argomento.

4) In cosa consiste lo striding?

A – Una  forma di depilazione particolarmente efficace ma dolorosa.
B – Una simulazione di andatura in montagna con diversi livelli di sforzo fisico.
C – Una mappatura tridimensionale della struttura muscolare umana.

Vai all’articolo per approfondire l’argomento.

5) Quanta e quale attività fisica è necessaria per smaltire le 2500 kcal. accumulate durante una cena “esagerata” con amici?

A – 30 minuti di esercizio a corpo libero seguiti da una doccia bollente.
B – 40 minuti di camminata, a 6.0/6.5 di velocità, su tapis roulant con inclinazione 3.5 / 4.0 di salita.
C – 20 minuti di percorso vita con pesi di 10 kg alle caviglie in una giornata con temperatura non inferiore ai 30 gradi centigradi.

Vai all’articolo per approfondire l’argomento.

6) Quali farmaci antivirali sono utili per combattere l’influenza A?
Pillole
A – Quelli a base di principi attivi quali la ciclosporina e l’autoflugina.
B – Quelli a base di principi attivi quali l’oseltamivir e lo zanamivir.
C – Quelli a base di principi attivi quali il grammatolo e il ranamitolo.

Vai all’articolo per approfondire l’argomento.

7) Cos’è la pressoterapia?

A – Qualsiasi sistema di  cura basato sull’assidua vicinanza di paziente e terapeuta.
B – Un trattamento di compressione per ripristinare la funzionalità circolatoria venosa e linfatica.
C – Un trattamento di compressione per ripristinare la funzionalità visiva e sessuale.

Vai all’articolo per approfondire l’argomento.

8) Nei confronti di cosa si può usare vantaggiosamente la cavitazione ultrasonica?

A – Nei confronti di manifestazioni cutanee, in particolare foruncolosi e seborrea.
B – Nei confronti di inestetismi dovuti al deposito di grasso sulla cute, in particolare della cellulite.
C – Nei confronti di muscoli stanchi e dolenti per superlavoro fisico continuato, in particolare degli arti superiori.

Vai all’articolo per approfondire l’argomento.

9) Quale ortaggio vanta enormi proprietà positive sul sistema cardiocircolatorio e perché?

A – La carota, perché agisce sul muscolo cardiaco regolarizzandone il ritmo.Verdure
B – Il broccolo, perché agisce sulla proteina Nrf2 attivando la sua capacità di combattere l’aterosclerosi.
C – La zucca, perché agisce sulla proteina Nrf4 che rende più elastiche le pareti arteriose.

Vai all’articolo per approfondire l’argomento.

Vsb:t

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TEST: Io e il cibo. Un rapporto equilibrato?

Piatto di pastaPer alcuni sono i momenti qualificanti della giornata.
Per altri una fastidiosa consuetudine, da sbrigare in fretta, senza alcun coinvolgimento emotivo.
Per altri ancora, soltanto una pura necessità fisiologica…
Parliamo di prima colazione, pranzo e cena. Che rapporto avete con il cibo? Vi piace mangiare o lo fate solo per dovere? Soltanto a tavola riuscite a rilassarvi?

PranzoRispondete rapidamente e con sincerità a tutte le domande di questo piccolo test e confrontate il vostro risultato con la tabella finale: vi aiuterà a conoscervi meglio.

E, come al solito, non vi preoccupate troppo dell’esito: è soltanto un gioco!

 

1) Quale è il modo in cui ti piace di più ricevere gli auguri di Buon Compleanno? Posta
Biglietto postale
E-mail
SMS o MMS

 


2) La cosa che osservi per prima quando conosci una persona… Mani
Occhi
Mani
Com’è vestita

 


3) Una vecchia zia ti regala 1.000 euro e il tuo capo ti permette di prenderti un week-end lungo. Per dove parti?Soldi
Parigi
Madrid
Londra

 


4) Quale di queste materie preferivi in seconda media?Lavagna
Italiano
Geografia
Matematica

 


5) Il ricordo più bello della tua adolescenza… Motorino
Il primo bacio
Il mio motorino
Ballare, ballare, ballare…

 


6) Il tuo genere letterario preferito Libri
Romanzo
Poesia
Saggistica

 


7) In base a quale criterio scegli un film da vedere? Film
La trama
Il nome del regista
Gli attori che vi recitano

 


8) Un grande della pittura che ti piace particolarmente…Raffaello
Caravaggio
Raffaello Sanzio
Picasso

 


9) Il tuo mezzo di trasporto preferito è… Aereo
Automobile
Treno
Aereo

 


10) La tua vacanza preferita è in…Campeggio
Camper, roulotte, tenda
Albergo
Casa in affitto

 


 

 

Vsb:t

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TEST: Quanto conta per te la forma fisica?

PrimaveraSta arrivando la bella stagione, con tutto il carico di buonumore che il risveglio della natura dopo i grigiori dell’inverno infonde in ognuno di noi.
Con questo piccolo test vorremmo aiutarvi a comprendere quanto è importante per voi essere colti dalla primavera in perfetta forma fisica.

PrimaveraRispondete rapidamente e con sincerità a tutte le domande e confrontate il vostro risultato con la tabella finale: scoprirete qualcosa di più sul vostro carattere.

E non vi preoccupate troppo dell’esito: è soltanto un gioco!

 

1) Quale di questi uccelli ha il canto che ti piace di più?Gallo
Colombo
Gallo
Usignolo

 


2) La tua torta preferita? Crostata
Torta al limone
Crostata di frutta
Torta gelato

 


3) In ufficio puoi appendere una sola cosa sulla parete vicina alla tua scrivania. Cosa scegli?Scrivania
Calendario
Stampa antica
Orologio

 


4) La tua canzone degli anni Sessanta preferita?Disco
Il cielo in una stanza (Gino Paoli)
Barbara Ann (The Beach Boys)
Una rotonda sul mare (Fred Bongusto)

 


5) L’automobile dei tuoi sogni? Ferrari
Ferrari California
Rolls-Royce Ghost
Porsche Cayenne

 


6) Il film di Stanley Kubrick che ti ha maggiormente impressionato? Kubrik
2001 – Odissea nello spazio
Barry Lindon
Arancia Meccanica

 


7) Una serata in casa fra amici… Cosa proponi di fare? Monopoli
Guardare un film in DVD
Guardare le foto delle tue vacanze al mare
Fare un gioco di società

 


8) Il tuo personaggio letterario preferito?Montalbano
Renzo Tramaglino
Dorian Gray
Montalbano

 


9) Una giornata inaspettatamente libera. Che fai? Campagna
Dormo
Faccio due passi in campagna
Rivedo vecchi film

 


10) Il tuo piatto preferitoForchette
Primo
Secondo
Dessert

 


 

 

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TEST: Quanto sei pigro?

AutunnoDopo le “follie” estive, inevitabilmente l’autunno si presenta come una stagione più calma e riflessiva. La pioggia, le prime nebbie, il freddo più o meno intenso sono fattori che invitano a una vita meno attiva, con più spazio per l’introspezione piuttosto che per l’attività fisica. Rintanarsi nel proprio nido, quindi, è un comportamento sufficientemente normale all’arrivo dell’autunno, ma bisogna stare attenti a non esagerare.

RiposoCon questo piccolo test vi aiutiamo a capire quale rapporto avete con l’attività fisica e quanto una certa naturale indolenza (tipicamente autunnale) è radicata in voi.
Rispondete rapidamente e con sincerità a tutte le domande e confrontate il vostro risultato con la tabella finale: scoprirete qualcosa di più sul vostro carattere.

E non vi preoccupate troppo dell’esito: è soltanto un gioco!

 

1) Tutti sono simpatici, d’accordo, ma qual è la tua razza di cane preferita?Pastore tedesco
Cocker Inglese
Pastore Tedesco
Fox Terrier

 


2) Scegli fra questi proverbi quello che ti piace di più: Gatto
Tanto va la gatta al lardo che ci lascia lo zampino
Donne e buoi dei paesi tuoi
Chi ben comincia è alla metà dell’opera

 


3) Ti trasferisci in una casa nuova. Qual è la stanza che arredi per prima?Casa nuova
Soggiorno/Salotto
Cucina
Camera da letto

 


4) Fra questi, il tuo film preferito. Qual è?Film
La Dolce Vita
The Blues Brothers
Momenti di Gloria

 


5) Fra le seguenti, la canzone che canticchi più di frequente…Microfono
Sapore di Sale
Inno di Mameli
Volare

 


6) Devi affrontare un viaggio aereo. Che cosa non puoi dimenticare di mettere in valigia?Aereo
Pantofole da camera
Infradito per la doccia
Qualcosa di elegante

 


7) E’ il tuo compleanno. Ti piace festeggiarlo facendo cosa?Champagne
Invitando gli amici a casa tua
Un brindisi in un locale alla moda
Gironzolare senza meta in cerca di avventure

 


8) Se devi rilassarti, il tuo luogo preferito è:Relax
La spiaggia
La campagna
La montagna

 


9) Per parlare con gli amici, cosa usi?Cabina telefonica
Telefono cellulare
Posta elettronica
Solo a quattr’occhi

 


10) Una sera in casa in perfetta solitudine…Libro
…sonnecchiando sul divano
…leggendo un libro
…riordinando libri e dischi, vecchie foto e souvenir

 


 

 

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