Sei Sole, Stella o Luna?

test personalitàSei Sole, Stella o Luna? Scopri il tuo profilo dietetico: leggi le domande e rispondi subito, senza riflettere troppo!

Sei Sole, Stella o Luna?

Scopri il tuo profilo dietetico

Prendi carta e penna per segnarti le risposte, leggi le domande e rispondi subito, senza riflettere troppo!

1. Quante diete hai seguito negli ultimi 5 anni?dieta

a. Una
b. Nessuna
c. 2 o più

2. Quando vuoi perdere qualche kg cosa fai?

a. “esagero” con l’attività fisica
b. Limito i fuori-pasto e le porzioni
c. Tolgo o riduco al minimo i carboidrati (pane, pasta, riso…)

3. Quando mangi qualche cosa “in più” ti senti in colpa?

a. Spesso
b. Sempre
c. Mai

4. Mangi anche se non hai fame:

a. Raramente
b. Mai
c. Spesso quando sono triste, annoiato

5. Quando sei a casa di amici o parenti, ti capita di cedere alle insistenze altrui:

a. Raramente
b. Mai
c. Spesso

6. Se la sera prima vai ad una cena con amici ed “eccedi”, il giorno dopo cosa fai?

a. Riprendo la mia alimentazione abituale
b. Mangio solo verdura e frutta
c. Bevo tisane depuranti

7. Di solito mangi…

a. Seduta/o a tavola e con calma
b. In piedi, velocemente
c. Ingoio senza gustare il cibo

8. Quante volte alla settimana ti pesi?quante volte ti pesi

a. 1-2 volte
b. Mai
c. Tutti i giorni, a volte 2 volte al giorno

9. Fai regolarmente la prima colazione?

a. Spesso
b. Sempre
c. Quasi mai

10.Quante volte alla settimana mangi i carboidrati (pane, pasta, riso….)?

a. 2-3 volte alla settimana
b. Tutti i giorni
c. Quasi mai

11. Quante volte alla settimana mangi la verdura?verdura

a. Tutti i giorni
b. 2-3 volte alla settimana
c. Quasi mai

12. Quante volte alla settimana mangi la frutta?

a. Tutti i giorni
b. 2-3 volte alla settimana
c. Quasi mai

13. Quante volte alla settimana mangi la carne?

a. tutti i giorni o mai
b. 3-5 volte alla settimana
c. 1-2 volte alla settimana

14. Quante volte alla settimana mangi il pesce?

a. 3-5 volte alla settimana
b. 1-2 volte alla settimana
c. Mai

15. Quante volte alla settimana mangi i formaggi?

a. mai
b. quasi tutti i giorni
c. 1-3 volte alla settimana

16. Quante volte alla settimana mangi i salumi?salumi

a. Quasi mai
b. 1-2 volte alla settimana
c. Più di 2 volte alla settimana

17. Quante volte alla settimana mangi i legumi?

a. mai
b. 2 o più volte alla settimana
c. 1 volta alla settimana

18. Quante volte alla settimana mangi i dolci?

a. 1 volta
b. 2 o più volte alla settimana
c. mai

19. Quale tipo di condimento utilizzi?olio

a. Olio di mais o di soia
b. Burro
c. Olio extravergine d’oliva

20. Cosa bevi di solito?

a. Acqua+vino
b. Acqua
c. Bibite zuccherate

21. Quante volte alla settimana mangiucchi dopo cena?

a. 2-3 volte alla settimana
b. mai
c. Quasi tutti i giorni

 

Ora calcola il tuo punteggio in base alla seguente tabella e poi scopri se sei Sole, Stella o Luna…

 abc
1120
2120
3102
4120
5120
6210
7210
8120
9120
10120
11210
12210
13021
14210
15102
16210
17021
18102
19102
20120
21120

 

Il tuo punteggio è……………….

Punteggio superiore a  35 = Profilo SOLE

Profilo Sole
 
…ancora qualche accorgimento e la tua alimentazione sarà ben equilibrata.

Non dimenticare le regole della corretta alimentazione:
conosci le porzioni raccomandate per la popolazione italiana?
Consulta il sito www.adieta.it

 

Punteggio tra 22 e 34 = Profilo STELLA
Profilo Stella 

Hai ancora difficoltà a gestire la tua alimentazione: ti servono
alcune strategie per migliorare la tua dieta. Chiedi consiglio a dietista e psicologa!
Hai provato a compilare un diario dietetico giornaliero? Ti servirà come auto-controllo: scaricalo

 

Punteggio inferiore a 21 = Profilo LUNA
Profilo luna 

Hai forse confusione su come gestire la tua alimentazione:
parlane con il tuo medico e consulta una dietista e una psicologa di fiducia….
NO alle diete rigide: quello di cui hai bisogno sono solo semplici strategie!

Vsb:t

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