Sei Sole, Stella o Luna?

test personalitàSei Sole, Stella o Luna? Scopri il tuo profilo dietetico: leggi le domande e rispondi subito, senza riflettere troppo!

Sei Sole, Stella o Luna?

Scopri il tuo profilo dietetico

Prendi carta e penna per segnarti le risposte, leggi le domande e rispondi subito, senza riflettere troppo!

1. Quante diete hai seguito negli ultimi 5 anni?dieta

a. Una
b. Nessuna
c. 2 o più

2. Quando vuoi perdere qualche kg cosa fai?

a. “esagero” con l’attività fisica
b. Limito i fuori-pasto e le porzioni
c. Tolgo o riduco al minimo i carboidrati (pane, pasta, riso…)

3. Quando mangi qualche cosa “in più” ti senti in colpa?

a. Spesso
b. Sempre
c. Mai

4. Mangi anche se non hai fame:

a. Raramente
b. Mai
c. Spesso quando sono triste, annoiato

5. Quando sei a casa di amici o parenti, ti capita di cedere alle insistenze altrui:

a. Raramente
b. Mai
c. Spesso

6. Se la sera prima vai ad una cena con amici ed “eccedi”, il giorno dopo cosa fai?

a. Riprendo la mia alimentazione abituale
b. Mangio solo verdura e frutta
c. Bevo tisane depuranti

7. Di solito mangi…

a. Seduta/o a tavola e con calma
b. In piedi, velocemente
c. Ingoio senza gustare il cibo

8. Quante volte alla settimana ti pesi?quante volte ti pesi

a. 1-2 volte
b. Mai
c. Tutti i giorni, a volte 2 volte al giorno

9. Fai regolarmente la prima colazione?

a. Spesso
b. Sempre
c. Quasi mai

10.Quante volte alla settimana mangi i carboidrati (pane, pasta, riso….)?

a. 2-3 volte alla settimana
b. Tutti i giorni
c. Quasi mai

11. Quante volte alla settimana mangi la verdura?verdura

a. Tutti i giorni
b. 2-3 volte alla settimana
c. Quasi mai

12. Quante volte alla settimana mangi la frutta?

a. Tutti i giorni
b. 2-3 volte alla settimana
c. Quasi mai

13. Quante volte alla settimana mangi la carne?

a. tutti i giorni o mai
b. 3-5 volte alla settimana
c. 1-2 volte alla settimana

14. Quante volte alla settimana mangi il pesce?

a. 3-5 volte alla settimana
b. 1-2 volte alla settimana
c. Mai

15. Quante volte alla settimana mangi i formaggi?

a. mai
b. quasi tutti i giorni
c. 1-3 volte alla settimana

16. Quante volte alla settimana mangi i salumi?salumi

a. Quasi mai
b. 1-2 volte alla settimana
c. Più di 2 volte alla settimana

17. Quante volte alla settimana mangi i legumi?

a. mai
b. 2 o più volte alla settimana
c. 1 volta alla settimana

18. Quante volte alla settimana mangi i dolci?

a. 1 volta
b. 2 o più volte alla settimana
c. mai

19. Quale tipo di condimento utilizzi?olio

a. Olio di mais o di soia
b. Burro
c. Olio extravergine d’oliva

20. Cosa bevi di solito?

a. Acqua+vino
b. Acqua
c. Bibite zuccherate

21. Quante volte alla settimana mangiucchi dopo cena?

a. 2-3 volte alla settimana
b. mai
c. Quasi tutti i giorni

 

Ora calcola il tuo punteggio in base alla seguente tabella e poi scopri se sei Sole, Stella o Luna…

  a b c
1 1 2 0
2 1 2 0
3 1 0 2
4 1 2 0
5 1 2 0
6 2 1 0
7 2 1 0
8 1 2 0
9 1 2 0
10 1 2 0
11 2 1 0
12 2 1 0
13 0 2 1
14 2 1 0
15 1 0 2
16 2 1 0
17 0 2 1
18 1 0 2
19 1 0 2
20 1 2 0
21 1 2 0

 

Il tuo punteggio è……………….

Punteggio superiore a  35 = Profilo SOLE

Profilo Sole
 
…ancora qualche accorgimento e la tua alimentazione sarà ben equilibrata.

Non dimenticare le regole della corretta alimentazione:
conosci le porzioni raccomandate per la popolazione italiana?
Consulta il sito www.adieta.it

 

Punteggio tra 22 e 34 = Profilo STELLA
Profilo Stella 

Hai ancora difficoltà a gestire la tua alimentazione: ti servono
alcune strategie per migliorare la tua dieta. Chiedi consiglio a dietista e psicologa!
Hai provato a compilare un diario dietetico giornaliero? Ti servirà come auto-controllo: scaricalo

 

Punteggio inferiore a 21 = Profilo LUNA
Profilo luna 

Hai forse confusione su come gestire la tua alimentazione:
parlane con il tuo medico e consulta una dietista e una psicologa di fiducia….
NO alle diete rigide: quello di cui hai bisogno sono solo semplici strategie!

Vsb:t

Share:

Altri Articoli

risotto al melograno

Risotto alla melagrana

Valori nutrizionali (per una porzione)
Proteine g 7.05
Carboidrati g 85.4
Fibra g 4
Ferro mg 1.12
Calcio mg 32
Sodio mg 16
Vitamina A 0 mcg
Vitamina C 11 mg
Kcal 400
(Kj 1672)
Lipidi totali 5.69 g
Saturi 0.99 g
Monoinsaturi 3.79 g
Polinsaturi 0.79 g
Colesterolo 0 mg

 

infuso di betulla

La betulla: un’arma contro la cellulite

La betulla agevola la diuresi e aiuta a combattere la ritenzione idrica, agisce come disinfettante delle vie urinarie e stimola il metabolismo. Le modalità di assunzione più frequenti sono l’infuso, la spremuta e l’estratto.

fusilli ricotta e spinaci

Fusilli spinaci e ricotta

Fusilli spinaci e ricotta è una ricetta light, per un primo piatto semplice e facilmente adattabile alle diete ipocaloriche.

Iscriviti alla nostra Newsletter

Iscriviti se non vuoi perderti i prossimi articoli e le prossime offerte!

aDieta.it © 2018-2021 Tutti i diritti riservati.

Disclaimer: Le informazioni qui riportate non possono sostituire in nessun caso il parere del medico o di altri operatori sanitari legalmente abilitati alla professione, non devono essere utilizzate per assumere decisioni riguardanti la propria salute, eventuali terapie mediche o assunzione di medicinali.

Responsabile del blog: Stefano Venuti, partita IVA: 02765120189

Vendita online a cura di: Garam s.r.l. Via Serviliano Lattuada, 16 – 20135 Milano – Tel. 02 56568491 – Part. IVA 09995210961 – REA MI-2126817