Esercizi per tenersi in forma: pettorali

pettoraliPer il rassodamento e la tonificazione dei muscoli pettorali il nostro Personal Trainer consiglia alcuni facili esercizi da effettuarsi a terra, seduti su un materassino o su un tappeto soffice, con l’aiuto di una palla, un elastico e una molla.

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1: Comprimere con forza la molla mantenendo il busto eretto ed il petto avanzato

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2: comprimere con forza la palla mantenendo il busto eretto ed il petto avanzato, tenere la palla in compressione per 3 secondi.

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3 – Muscoli dorsali: Tirare l’elastico spingendo indietro i gomiti (tenere i gomiti alti) e trattenere 3 secondi in posizione due.
 

Altri esercizi:

Addominali (parte I)

Addominali (parte II)

Glutei

Interno coscia

Esterno coscia

Vsb:t

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