Esercizi per tenersi in forma: I glutei

Il nostro esperto consiglia alcuni semplici esercizi per la tonificazione dei glutei.
Questi esercizi, da effettuare a terra, necessitano dell'utilizzo di un tappetino per evitare piccoli traumi e rendere più sicuro l'allenamento.

Il nostro esperto consiglia alcuni semplici esercizi per la tonificazione dei glutei.
Questi esercizi, da effettuare a terra, necessitano dell’utilizzo di un tappetino per evitare piccoli traumi e rendere più sicuro l’allenamento.

esercizi
esercizi

1: appoggiate a terra sui gomiti e sulla ginocchia, distendere e flettere un ginocchio in linea con il corpo avendo cura di non inarcare la zona lombare.

esercizi

2: appoggiate a terra sui gomiti e sulla ginocchia, molleggiare a ginocchio in linea con il corpo avendo cura di non inarcare la zona lombare.

esercizi
esercizi

3: Sdraiati a terra. gambe tese e piedi a martello, portare le punte dei piedi in fuori contraendo forte i glutei.

esercizi

4: A ginocchia flesse, appoggio spalle e un tallone. Molleggiare con il bacino avendo cura di non inarcare la zona lombare e di non staccarsi da terra.

esercizi       

5: Appoggio sui gomiti ed un ginocchio, molleggiare con l’altro arto verso l’alto mantenendo il ginocchio flesso e stando attenti a non inarcare la schiena.

Altri esercizi:

Addominali (parte I)

Addominali (parte II)

Pettorali

Interno coscia

Esterno coscia

Vsb:t

Share:

Altri Articoli

infuso di betulla

La betulla: un’ arma contro la cellulite

La betulla agevola la diuresi e aiuta a combattere la ritenzione idrica, agisce come disinfettante delle vie urinarie e stimola il metabolismo. Le modalità di assunzione più frequenti sono l’infuso, la spremuta e l’estratto.

fusilli ricotta e spinaci

Fusilli spinaci e ricotta

Fusilli spinaci e ricotta è una ricetta light, per un primo piatto semplice e facilmente adattabile alle diete ipocaloriche.

cosa bere d'estate

Estate che caldo! Cosa bere?

Cosa bere d'estate Uno degli errori più comuni che commettiamo in estate è quello di non bere a sufficienza. E il prezzo da pagare può essere salato.
Tutte le cellule sono costituite da acqua così come il sangue, la linfa, le secrezioni e le escrezioni.
Le entrate e le uscite di acqua devono andare in pareggio ogni giorno.

frutta e colori

L’estate e i colori della frutta: la tavolozza della salute

Da qualche anno si sta diffondendo una nuova disciplina che tende ad assegnare ai colori dei vegetali proprietà preventive e anche curative particolari. A cavallo fra scienza ufficiale e cromoterapia, in attesa che ulteriori sperimentazioni comprovino con maggior precisione la scientificità della teoria (che comunque è già sfruttata pubblicitariamente da alcuni produttori di succhi di frutta e di minestre pronte), cerchiamo di capire qualcosa di più.

Iscriviti alla nostra Newsletter

Iscriviti se non vuoi perderti i prossimi articoli e le prossime offerte!

aDieta.it © 2018-2019 Tutti i diritti riservati.

Disclaimer: Le informazioni qui riportate non possono sostituire in nessun caso il parere del medico o di altri operatori sanitari legalmente abilitati alla professione, non devono essere utilizzate per assumere decisioni riguardanti la propria salute, eventuali terapie mediche o assunzione di medicinali.

Responsabile del blog: Stefano Venuti, partita IVA: 02765120189

Vendita online a cura di: Garam s.r.l. Via Serviliano Lattuada, 16 – 20135 Milano – Tel. 02 56568491 – Part. IVA 09995210961 – REA MI-2126817