Il nostro Personal Trainer consiglia alcuni esercizi dalla semplice esecuzione per rafforzare e tonificare i vostri muscoli addominali.
Questi esercizi sono da effettuarsi a terra, sdraiati su un materassino o su un tappeto soffice.
Benvenuti nella nostra palestra virtuale!
Vorrei proporre alcuni esercizi facili facili, da fare anche in casa (e persino nei ritagli di tempo!).
La condizione iniziale per un buon programma di modellamento dei muscoli addominali è la flessibilità della colonna lombare accompagnata dalla corretta sinergia dei muscoli anteroversori e retroversori dei bacino (ischio crurali, glutei e appunto addominali). L’esecuzione degli esercizi specifici deve limitare l’intervento dei muscoli flessori dell’anca che potrebbero aumentare le compressioni sui dischi intervertebrali.
Spesso in primavera, quando le spiagge sono ormai prossime, si presentano in palestra persone con una forte urgenza di rimettersi in forma, mentre in autunno, messi nell’armadio costume ed indumenti leggeri, ci si dimentica spesso dei muscoli addominali, sino ad allora così importanti.
