Insalata antiossidante
Valori nutrizionali (per una porzione) 
| Kcal | 166 |
| Proteine | 10 g |
| Lipidi | 13 g |
| Glucidi | 3 g |
| Colesterolo | 24 mg |
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28 Luglio 2009
Pollo al cumino con Cous-Cous
Valori nutrizionali (per una porzione)
| Proteine g 37.91 Carboidrati g 77.83 Fibra g 6.08 Ferro mg 7.22 Calcio mg 162.5 Sodio mg 234 (contenuto negli alimenti) Vitamina A 738.9 mcg Vitamina C 107.6 |
Kcal 600 (Kj 2511) |
Lipidi totali 17.43 g Saturi 2.91 g Monoinsaturi 11.19 g Polinsaturi 2.3 g Colesterolo 67 mg |
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spiedini di carne bianca con riso integrale e salsa alla cacciatora
Valori nutrizionali (per una porzione) 
|
Proteine 30.25 g Carboidrati 77.02 g Lipidi totali 9 g Saturi 0.72 g Monoinsaturi 1.22 g Polinsaturi 1.05 g Colesterolo 67 mg Calcio 61.4 g Ferro 3.5 g Sodio s.q. Fibra 4.52 g Vitamina A 158 mcg Vitamina C 85 mg |
Kcal 490 = kj 2052 |
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Schema dietetico indicativo per il mantenimento
Questa dieta apporta 2000 kcal così suddivise: proteine 14.37%, Lipidi 25.71%, Glucidi 59.89%, Colesterolo 197 mg circa.
È adatta a donne che non hanno problemi di sovrappeso ma vogliono mantenere il proprio peso corporeo mangiando in modo sano ed equilibrato. È adatta anche a chi ha problemi di ipercolesterolemia essendo povera di colesterolo e di grassi saturi dannosi.
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