Guida alla scelta della Spin Bike

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Lo spinning e la spin bike: conosciamoli meglio

Questa specialità si pratica utilizzando una bicicletta stazionaria opportunamente modificata; la sua particolarità risiede nell’essere un’attività aerobica che abbina la tecnica di pedalata alla concentrazione tramite il semplice utilizzo di basi musicali, perché è proprio la musica che scandisce il ritmo della pedalata con l’obiettivo di interessare al movimento fisico ogni singolo muscolo del corpo.

Questa particolare bicicletta, o spin bike, differisce dalla normale bici da camera per struttura e funzionalità. Nel dettaglio: il telaio deve risultare il più possibile adattabile alle caratteristiche fisiche dell’utilizzatore e alle sue misure fisiologiche; il manubrio deve essere anatomico per evitare dannosi errori posturali durante l’utilizzo; la misurazione e la regolazione delle resistenze devono essere assolutamente precise allo scopo di personalizzare lo sforzo secondo le necessità.

I vantaggi dello spinning rispetto alla pratica del ciclismo estremo sono molteplici, ma due sono particolarmente evidenti: la possibilità di praticarlo in casa con qualsiasi condizione meteorologica e l’opportunità di modellare lo sforzo sulle precise necessità individuali. Lo spinning, inoltre, è un ottimo strumento di allenamento per ciclisti amatoriali o agonistici.

Alcune accortezze da adottare

E’ opportuno non dimenticare che la pratica dello spinning richiede un impegno fisico molto severo, soprattutto per il sistema cardiovascolare e per l’apparato muscolare. Prima di lasciarci affascinare da questa specialità sportiva è meglio farsi consigliare dal proprio medico, che può consigliare – nei casi opportuni – una certa gradualità nell’approccio.

In ogni caso, di norma, un allenamento base di spinning prevede una fase di stretching per preparare adeguatamente muscoli, tendini, legamenti e capsule articolari. Segue poi il riscaldamento, durante il quale la pedalata non deve superare le 60-80 rotazioni al minuto per non meno di 5-7 minuti. La durata di un esercizio deve essere di non meno di 20 minuti e non più di 30. Il successivo defaticamento prevede una progressiva riduzione della pedalata, mentre lo stretching finale ha la funzione di riportare il tono muscolare a livelli di normalità.

Oltre la “moda”

Lo spinning è certamente una pratica sportiva di grande attualità e successo. Questo però non ci deve distogliere dalla validità di questo esercizio, soprattutto se messo in pratica utilizzando strumenti tecnologicamente adeguati. Nelle numerose offerte del nostro shop troverete sicuramente l’attrezzo e gli accessori più indicati per le vostre necessità.