2 Settembre 2009

Il termine “mantenimento” è abbastanza generico, infatti, con esso, si può indicare la necessità di un atleta di mantenere il tono muscolare o la resistenza aerobica acquisita tra un periodo di gare e un altro, oppure di una normale persona che dopo un periodo di palestra e di dieta, vuole mantenere il peso ottenuto dopo tanti sforzi. Si potrebbero riempire pagine e pagine di utili consigli, ma in questa sede cerchiamo di capire soprattutto quale strumento utilizzare per mantenere il proprio stato di forma.

Uno dei problemi principali dell’alimentazione del nuotatore riguarda la qualità dei pasti e l’orario in cui alimentarsi; infatti, è opportuno consigliare un regime nutrizionale differente in base al momento della giornata in cui si sostengono allenamenti o gare.