Il termine “mantenimento” è abbastanza generico, infatti, con esso, si può indicare la necessità di un atleta di mantenere il tono muscolare o la resistenza aerobica acquisita tra un periodo di gare e un altro, oppure di una normale persona che dopo un periodo di palestra e di dieta, vuole mantenere il peso ottenuto dopo tanti sforzi. Si potrebbero riempire pagine e pagine di utili consigli, ma in questa sede cerchiamo di capire soprattutto quale strumento utilizzare per mantenere il proprio stato di forma.
La risposta è semplice ed immediata: tutti.
Nel senso che per un efficace mantenimento è consigliabile cambiare spesso esercizio per non far abituare il proprio organismo sempre alla stessa attività sportiva.
Infatti, per esempio, mezz’ora di cyclette se fatta tutti i giorni, sempre nella stessa maniera e alla stessa velocità, dopo alcune settimane, non produrrà più molto beneficio perchè l’esercizio sarà perfettamente ‘assimilato’ dal nostro metabolismo.
Allora per chi già corre all’aperto è consigliabile, per esempio, un’ ellittica , mentre per chi va già in bicicletta, è consigliabile un tapis-roulant .
La scelta deve essere fatta, dunque, con l’obbiettivo di diversificare la nostra attività.
E certamente, in questo senso, non è assolutamente una cattiva idea (se vi è lo spazio e la possibilità economica) farsi una palestra in casa con un tapis-roulant, un’ellittica e una panca coi pesi (ad esempio) per diversificare il proprio esercizio fisico.
Consigliabile è anche l uso di un cardiofrequenzimetro per variare gli sforzi durante l’allenamento a seconda della propria, ad esempio, resistenza aerobica.
Un prodotto innovativo che consente di allenare in maniera differente tutte la parti del proprio corpo è sicuramente rappresentato dal Crossbow (poco adatto solo per chi vuole fare un allenamento aerobico che dovrebbe scegliere un prodotto tra tapis-roulant, ellittica o cyclette).
Da non sottovalutare, nell’ottica del mantenimento, l’utilizzo di un elettrostimolatore , un apparecchio che può aiutare a mantenere la tonicità e la resistenza del muscolo e a recuperare dopo intensi sforzi fisici.
Ovviamente, al momento dell’ acquisto, occorre scegliere un elettrostimolatore dotato di programmi per lo sportivo.
Vsb:t
