Vitamine e abbronzatura

Una breve ma utile guida alle vitamine utili a favorire un'abbronzatura più veloce. Quali cibi preferire e quali evitare per stimolare la produzione di melamina e proteggere la pelle dall'nvecchiamento.

Il Betacarotene

Stimola la produzione di melanina , è un ottimo antiossidante, protegge quindi la pelle dall'invecchiamento provocato dai raggi solari.
E' contenuto nei seguenti alimenti:

• Asparagi     
• Albicocche
• Anguria
• Carote     
• Cavolfiore
• Ciliegie
• Fegato
• Fragole
• Indivia
• Lamponi     
• Lattuga
• Melone
• Papaia
• Patata dolce
• Peperoni gialli e rossi
• Pesche
• Pomodori
• Spinaci
• Verza
• Zucca

Da limitare però il consumo degli alimenti ricchi di vitamina C (agrumi ecc.) perché questa vitamina inibisce la formazione della melanina .
Sí all' olio di oliva extravergine crudo poiché aiuta l'assorbimento del betacarotene .

Vitamine A ed E

Potenti antiossidanti , come il betacarotene prevengono la formazione di radicali liberi.
Sono contenute nei seguenti alimenti:

• Anacardi
• Aringhe
• Bietole
• Broccoli     
• Frutti di mare
• Germe di grano e olio di germe di grano
• Mandorle
• Margarina
• Nocciole
• Noci
• Olio di arachidi
• Olio di oliva     

Selenio

Antiossidante contenuto in:

• crusca
• germe di cereali
• broccoli
• cipolle
• pomodori     
• tonno

Vitamina PP

Calma le infiammazioni derivate da scottature, contenuta nei seguenti alimenti:

• Arachidi
• Carne rossa
• Fegato
• Gamberetti
• Pesce azzurro: tonno, pesce spada, acciughe, sarde, sgombro
• Uova