Crema d’asparagi

Crema d'asparagi
Valori nutrizionali
(per porzione)


Energia 127 kcal
Proteine 4,6 g
Lipidi 5,3 g
Glucidi 16,3 g


Difficoltà: Facile
Crema d'asparagi

Valori nutrizionali
(per porzione)

Energia 127 kcal
Proteine 4,6 g
Lipidi 5,3 g
Glucidi 16,3 g

Difficoltà: Facile

 

Ingredienti per 2 persone
Preparazione
Punte di asparago 200 gr.
Patate gr. 160
Aglio
Cipolle gr. 20
Grana gr. 10
Olio gr. 10
Prezzemolo q.b.
Stufare in brodo vegetale le punte degli asparagi con la cipolla, l’aglio e le patate tagliate a cubetti.
Aggiungere acqua e portare il tutto ad ebollizione.
A fine cottura passare il tutto nel mixer e unire la purea al brodo di cottura.
Servire con olio, grana e prezzemolo.

Commento della dietista

Gli asparagi contengono rutina, che serve a rinforzare le pareti dei capillari. La rutina è un protettore vasale, per cui è utilizzata quando si riscontrano alterazioni della resistenza e della permeabilità capillare.

Vsb:t

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Valori nutrizionali (per una porzione)
Proteine g 7.05
Carboidrati g 85.4
Fibra g 4
Ferro mg 1.12
Calcio mg 32
Sodio mg 16
Vitamina A 0 mcg
Vitamina C 11 mg
Kcal 400
(Kj 1672)
Lipidi totali 5.69 g
Saturi 0.99 g
Monoinsaturi 3.79 g
Polinsaturi 0.79 g
Colesterolo 0 mg

 

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