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Ricette

Ecco le ricette light di adieta.it, studiate per mantenersi in forma ma con gusto, all'insegna del mangiar sano con poche calorie.

aDieta.it non vuole toglierti il piacere di sederti a tavola solo perchè parla di light. I piatti sono facili da preparare, buoni e belli da vedere per non togliere il piacere anche alla vista.

aDieta.it pensa a tutta la famiglia proponendoti anche ricette dedicate al piccolo pubblico con storie che renderanno più piacevole la loro preparazione.

 

A questo punto non ti resta che provarle....buon appetito!

 

Ziti alla crema di cavolfiore e zucca

Valori nutrizionali (per una porzione)
Proteine g 21.29
Carboidrati g 83.86
Fibra g 10.98
Ferro mg 4.72
Calcio mg 250
Sodio mg 126 (contenuto negli alimenti)
Vitamina A 636.5 mcg
Vitamina C 102.5 mg
Kcal 520
(Kj 2178)
Lipidi totali g 13.44
Saturi g 3.47
Monoinsaturi g 8.04
Polinsaturi g 1.56
Colesterolo mg 6.8

 

 

Tagliatelle al ragu' di arance

taglatelle al ragu di arance
Valori nutrizionali (per una porzione)

Proteine g 28.16
Carboidrati g 73.68
Fibra g 4.75
Ferro mg 4.72
Calcio mg 209
Sodio mg 398 (contenuto negli alimenti)
Vitamina A 103 mcg
Vitamina C 53.4 mg
Kcal 478
(Kj 2002)
Lipidi totali g 7.99
Saturi g 1.74
Monoinsaturi g 4.47
Polinsaturi g 1.31
Colesterolo mg 275
 

Risotto alla melagrana

Valori nutrizionali (per una porzione)
Proteine g 7.05
Carboidrati g 85.4
Fibra g 4
Ferro mg 1.12
Calcio mg 32
Sodio mg 16
Vitamina A 0 mcg
Vitamina C 11 mg
Kcal 400
(Kj 1672)
Lipidi totali 5.69 g
Saturi 0.99 g
Monoinsaturi 3.79 g
Polinsaturi 0.79 g
Colesterolo 0 mg

 

 

Gnocchi ai fiori di zucchina

Valori nutrizionali (per una porzione)
Proteine g 10.52
Carboidrati g 56.52
Fibra g 5.34
Ferro mg 3.06
Calcio mg 150
Sodio mg 51.94 (contenuto negli alimenti)
Vitamina A 93.87 mcg
Vitamina C 40.16 mg
Kcal 337
(Kj 1410)
Lipidi totali 9.37 g
Saturi 0.93 g
Monoinsaturi 3.65 g
Polinsaturi 0.62 g
Colesterolo 4.7 mg

 

 

Pasta alle melanzane grigliate

Valori nutrizionali (per una porzione)
Proteine g 11.7
Carboidrati g 70.14
Fibra g 5.98
Ferro mg 1.53
Calcio mg 92.6
Sodio mg 137.5
Vitamina A 14 mcg
Vitamina C 16.5 mg
Kcal 371
(Kj 1551)
Lipidi totali 6.79 g
Saturi 1.71 g
Monoinsaturi 4.11 g
Polinsaturi 0.85 g
Colesterolo 5.6 mg

 

 

Pasta agli asparagi

pasta agli asparagi

Valori nutrizionali (per una porzione)
Proteine g 19.73
Carboidrati g 64.99
Fibra g 12.35
Ferro mg 5.09
Calcio mg 175
Sodio mg 186 (contenuto negli alimenti)
Vitamina A 144.75 mcg
Vitamina C 27.5
Kcal 412
(Kj 1725)
Lipidi totali 9.85 g
Saturi 2.66 g
Monoinsaturi 4.89 g
Polinsaturi 2.13 g
Colesterolo 7.4 mg

 

 

Riso e gamberetti

Valori nutrizionali (per una porzione)

Proteine 17.88 %
Lipidi 19.45 %
Glucidi 62.68 %
Kcal 264
(Kj 1104)