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La corsa: attivitá fisica per tutti


E’ parere comune che la corsa sia una buona attivitá fisica per tutti, non solo rivolta alla popolazione più giovane ma più in generale a varie fasce d’etá. L’avvertimento comunque è quello di praticarla con moderazione e in base alle proprie capacitá fisiche.

Il dott. Stefano Aglieri, medico dello sport dell’Unitá Operativa di Riabilitazione e Recupero funzionale di Humanitas diretta dal dott.Lorenzo Panella, afferma che la corsa può essere praticata da tutti purchè non sussistano particolari problemi di salute. Infatti si consiglia sempre, prima di iniziare a correre, di sottoporsi, con particolare attenzione a chi ha superato i 40-50 anni, a dei controlli medici (es elettrocardiogramma sottosforzo) per verificare lo stato di buona salute e per non riscontrare eventuali problemi di cuore o polmoni, che richiederebbero più cautela nello svolgere attivitá fisica.

 

Il dott Stefano Aglieri, consiglia inoltre di correre almeno tre volte la settimana aumentando poco per volta il tempo di corsa, per consentire al nostro fisico di fare fiato. Una volta allenati si potrá correre anche 30 min fino ad arrivare eventualmente anche al doppio del tempo. La sua raccomandazione rimane sempre quella di fermarsi prima che si avverta il fiatone e di non superare le proprie forze. I primi tempi si dovrá cominciare gradualmente correndo 2 o 3 min per poi passare alla camminata di 4 o 5 min e riprendere a correre e camminare nuovamente per un tempo totale di circa 20 min. Anche l’abbigliamento è importante, ci dice sempre il dott. Stefano Aglieri, meglio utilizzare quello appropiato e scegliere scarpe che ci consentano di evitare problemi a caviglie ginocchia o alla schiena. L’abbigliamento verrá anche scelto in base alla stagione e alle temperature e più in generale si dovrá evitare di coprirsi troppo, cosa che ci farebbe perdere solo liquidi e non grasso.

La corsa quindi è uno sport non solo per gli atleti ma può essere praticato da tutti, un modo per mantenersi in forma e guadagnarci in salute.

Un’attivitá che può essere praticata anche a casa propria utilizzando un’attrezzatura adatta, che ci consenta di seguire i nostri obiettivi, come il tapis roulant. Oggi grazie alla tecnologia avanzata e di qualitá è possibile trovare una gamma di prodotti per tutte le esigenze.

 

La redazione di adieta.it


 

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