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Fitness

Che cos'è il cardiofrequenzimetro

cardiofrequenzimetro

Si sente ormai molto spesso parlare sulle riviste, giornali e nelle palestre di termini come battito cardiaco, range di lavoro, soglie, di VO2 e più in generale di attività aerobica. Strumento indispensabile per poter applicare e misurare tali concetti è il cardiofrequenzimetro.
Il cardiofrequenzimetro è formato da un orologio da polso ed una fascia senza fili da indossare sul torace che permette di registrare i battiti cardiaci in modo istantaneo ed in tempo reale che vengono poi trasmessi e visualizzati sul display dell' orologio.

 

Il tapis roulant magnetico

tapis roulant magnetico I tapis roulant magnetici (non motorizzati) sono prodotti utili ed intuitivi nel loro utilizzo.
Adatti e studiati appositamente per chi deve effettuare allenamenti basati su camminata, anche a passo sostenuto.

 

Esercizi per tenersi in forma: addominali (parte I)

addominali

La condizione iniziale per un buon programma di modellamento dei muscoli addominali è la flessibilità della colonna lombare accompagnata dalla corretta sinergia dei muscoli anteroversori e retroversori dei bacino (ischio crurali, glutei e appunto addominali). L'esecuzione degli esercizi specifici deve limitare l'intervento dei muscoli flessori dell'anca che potrebbero aumentare le compressioni sui dischi intervertebrali.

 

Esercizi per tenersi in forma: addominali (parte II)

addome

Spesso in primavera, quando le spiagge sono ormai prossime, si presentano in palestra persone con una forte urgenza di rimettersi in forma, mentre in autunno, messi nell'armadio costume ed indumenti leggeri, ci si dimentica spesso dei muscoli addominali, sino ad allora così importanti.

 

La scelta dello sport nell'adolescenza

La scelta dello sport nell'adolescenza Gli sport risultano particolarmente importanti in questa fase della vita: gli adolescenti imparano a misurarsi con se stessi, a conoscere il proprio corpo e le proprie abilità, a confrontarsi con gli altri collaborando con un gruppo in modo leale e rispettoso soprattutto negli sport di squadra. Se l'esperienza del gioco di squadra è già stata sperimentata nell'infanzia, e non si desidera continuare un'attività fisica di questo tipo, esistono molti altri sport che possono essere praticati nell'adolescenza.

 

Tennis da tavolo - Ping Pong

Ping-Pong Inventato in Inghilterra nel tardo XIX secolo, il Tennis da Tavolo, al tempo chiamato PING-PONG, acquistò una popolarità mondiale come gioco per ragazzi e passatempo serale per gli adulti.
Ebbe uno sviluppo ulteriore nel 1920, quando gli Inglesi unificarono le regole, migliorarono il tipo di racchette ed adottarono il nome di "tennis tavolo". Nasce nel 1926 la Federazione Internazionale del Tennis Tavolo, composto dai Campioni Internazionali (F.I.T.T.).

 

Lo Stretching

stretching La parola Stretching significa allungamento. Lo stretching ha un'importanza fondamentale in quanto è proprio grazie a questo particolare sistema di allungamento/allenamento che si può ottenere la massima flessibilità a livello muscolare.
È una metodica semplice che consiste nell' allungamento dei muscoli e nella mobilizzazione delle articolazioni mediante l'uso di esercizi a carattere di stiramento.