E’ possibile invertire il trend dei chili di troppo che si accumulano a Natale? Per noi di adieta.it la risposta è si. Attraverso piccoli accorgimenti possiamo limitare gli errori ed uscire indenni dalle abbuffate natalizie.
I ritmi irregolari, i pasti leggeri alternati a pasti pantagruelici, la scarsa attività fisica contribuiscono a farci aumentare di peso durante le feste. Seguendo i nostri consigli è possibile limitare i danni.
- Movimento, movimento, movimento . Pianifichiamo durante i giorni di ferie un’attività continuativa : la pedana vibrante che hai appena acquistato deve essere usata, inizia subito !!! La passeggiata di 30 minuti dopo la cen a può essere un’occasione di relax e chiacchiere con il partner o con i figli. Che ne dici di un tour alla ricerca delle decorazioni più belle nel tuo quartiere?
- Limita le ore davanti alla televisione , gioca con i tuoi figli a nascondino o a pallone.
- Che ne dici di un corso di ballo con il partner? Consumi calorie e ti diverti.
- Cogli il vero spirito delle feste che non è mangiare a crepapelle bensì g oderti momenti di serenità e relax in compagnia della tua famiglia e degli amici .
- Attenzione alle porzioni: assaggia poco di tutto , senza strafare ricordati che una fetta di panettone da 100 grammi sono 340 kcal circa .
- Tra un pranzo e l’altro “disintossicati” con le zuppe e i minestroni , sono ricche di vegetali e sono un’ottima fonte di magnesio che migliora le trasmissioni nervose tenendo a bada gli attacchi di fame.
- Attenzione al “chocolate craving ” (ricerca smodata di cioccolato), soddisfatevi degustandone poco e del tipo fondente . Il cioccolato svolge un’azione antiossidante e protettiva nei confronti del cuore e fornisce all’organismo un forte stimolo antidepressivo, quindi va bene ma in piccole dosi.
- La frutta fresca può essere uno snack appagante, quindi approfittane.
- Alleggerisci la pressione delle calorie con menù a base di frutta e verdura, prepara sfiziosi cocktail come quello che ti suggeriamo. La frutta, inoltre, è ricca di acidi deboli come il malico, l’ascorbico e il citrico che contribuiscono a neutralizzare l’eccesso di acidità nell’organismo e a ristabilirne i giusti livelli.
| Cocktail depurativo Dosi per 2 persone Preparazione |
- Le feste ti stressano: aiutati con alimenti ricchi di vitamine del gruppo B e triptofano: a colazione frullato di latte e banana, a pranzo non dimenticare la pasta con broccoli, asparagi, zucchine o erbette tutte ricche di vitamina B e a cena pesce, leggero e ricco di omega 3.
- Dopo un pranzo abbondante consuma papaya che, grazie alla presenza della papaina, un enzima capace di smaltire le proteine, ti aiuterà a ritrovare la forma.
- Bevi molta acqua che gioca un ruolo fondamentale nel favorire l’espulsione delle sostanze nocive dall’organismo.
- Attenzione alla frutta secca, limitati a mangiare 3-4 noci (660 kcal in 100 grammi di prodotto) e non di più, per compensare l’apporto calorico eccessivo diminuisci la quota di olio nella giornata di un cucchiaio. Al posto delle mandorle e delle noci puoi preparare un’alternativa meno calorica: la zucca al forno.
Servono dei tocchetti di zucca, rosmarino, olio e sale. Tagliare la zucca a dadini, metterli in una pirofila unta di olio e cospargerli di rosmarino e sale. Infornare a 200° C sino a quando la parte esterna comincerà a raggrinzirsi e dorarsi. - Consumate topinambur, un tubero ricavato da una pianta erbacea della stessa famiglia dei girasoli. Ha poche calorie, solo 25 in 100 grammi di prodotto e grazie alla presenza di Lactobacillus è in grado di aiutare la funzionalità intestinale .
- Ricorda che le calorie del pranzo si smaltiscono più velocemente perché abbiamo a disposizione più ore per bruciarle.
Suggerimenti per regali intelligenti
Per finire ecco alcuni suggerimenti per i tuoi regali di Natale: 
- – Un cesto di frutta o di prodotti tipici tra le altre cose è possibile ridurre di un terzo il costo della spesa facendo acquisti direttamente nella quasi 50mila imprese agricole nazionali che vendono frutta, formaggi, vino, olio e salumi e altre specialità alimentari per preparare il cenone di Natale o per confezionare gustosi cesti da regalare a se stessi o agli altri.
- – Una pedana vibrante . Ecco le pedane vibranti presenti nell nostro shop online.
- – Un corso di ballo, magari da fare con un’amica. E’ un’occasione per conoscere gente nuova e bruciare calorie in modo diverso ma divertente.
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