Esercizi per tenersi in forma: addominali (parte I)

Il nostro Personal Trainer consiglia alcuni esercizi dalla semplice esecuzione per rafforzare e tonificare i vostri muscoli addominali.
Questi esercizi sono da effettuarsi a terra, sdraiati su un materassino o su un tappeto soffice.

1: Sollevare le spalle da terra e toccare a fasi successive il ginocchio con la mano opposta.

2: Ripetere l'esercizio toccando con la mano il piede opposto.

3 (obliqui): Sollevare le spalle da terra e toccare alternatamente il ginocchio con il gomito opposto effettuando una marcata rotazione del tronco.

4: Spalle sollevate e ginocchia flesse sui 90° spostare i piedi a destra e a sinistra toccando il piede esterno con la mano omonima (dx-dx e sx-sx)

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